筋トレ

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最高ランク : 1 , 更新: 2018/05/17 0:30:21

体を少し鍛えようと思い、最近1時間程度のジョギングと腹筋、背筋、腕立て伏せを始めました。

何か良いトレーニングはないか探していたところ、Rの法則で2週間程で腹筋を付けるというトレーニング法を紹介しているのを見つけたのですが、
そこには食事制限はなくクランチやレッグレイズだけでウエストを引き締めるだけだと書いていました
今私は夕食で炭水化物を抜くようにしているのですがこれって効率が上がりますよね?

要するに、食事制限が必要ないトレーニングに食事制限をかけたら効果が上がるのか、という質問です
日本語がおかしいのは見逃して頂けると幸いです💦

岡本


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炭水化物を抜いて筋トレはとても効率が下がります。
運動をするには、当然身体を動かすためのエネルギーが必要になります。炭水化物を摂取していれば優先的にエネルギーとして消費されますが、それがない場合は筋肉になるはずだったタンパク質をエネルギーに変えて使ってしまいます。
また、タンパク質を筋肉にするためにもホルモン等必要な物質がいくつかあり、炭水化物はそれらの分泌をたすける働きをしています。なので炭水化物を抜けば、筋肉になれないまま排出されるタンパク質が増えてしまいます。


匿名
2018/05/16 23:54:54 違反報告 リンク


むしろ、効果下がるのでは?
元々が食べ過ぎであるとか、栄養の取り過ぎであるなら効果は出るでしょうが…
これはあくまでも筋トレであり、ダイエットではありません。混ざってませんか?
炭水化物を抜くのはダイエットです…
炭水化物を抜いても、体は鍛えられませんよ。というか、炭水化物を抜くと筋トレしても筋肉にならないので、炭水化物を取っている人と同じ筋肉をつけるためには倍の量筋トレしないといけないようですが…


匿名
2018/05/16 23:55:05 違反報告 リンク


そうなんですか?! トレーニングをした方のブログで夕食は炭水化物を抜いた、と仰っていたので鵜呑みにしていました……
ありがとうございました🙇 しっかり栄養を採って運動しようと思います


岡本
2018/05/17 0:30:12 違反報告 リンク



4 このイラストを知っていますか
2018/04/25 6:47:57 岡本

解決したらすぐ消します。 このイラストの作者さんを知っている方は教えてください


2 部費
2018/04/15 0:11:43 岡本

生徒会執行部と演劇部の部費ってどのくらいですか? 部活動見学の時に質問しよ...


5 演劇部
2018/04/15 10:48:41 岡本 1

この春から演劇部に所属しようと考えています。 学校によって違ってくるというの...