【注意】自傷行為についての質問です

リスカ 自傷行為
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私はついこの前までリスカをしていたのですが、もうすぐ夏で半袖の時期になるので一時的に辞めてます。ですが、凄くリスカしたくなるときがあります、そのときリスカの代わりとなる自傷行為的なのってないですかね?

むんく


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とりあえず代替行為で割と有名なのを挙げておきます。合うものがあると良いのですけど。
・いつも切る場所に輪ゴムをはじいて刺激を与える
・氷を握りしめる、もしくは切る場所に当てる
・筋トレやキツめのストレッチを試す
・手足のツボを刺激する
・赤ペンや絵の具などで傷跡をリアルな感じに描いてみる
・ノートに今の気持ちを書き殴る(ひたすら黒く塗りつぶすのでもOK)
・いらない紙(チラシや新聞)をビリビリ破く
・チョコレートやガムで気を紛らわせる

メンタル的な話や他のストレス解消法もいろいろあると思います。
その辺は他の詳しい人にお任せします。


ゆきとさん
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