自分の癖を直したい

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自分は、良くも悪くもすぐに謝ってしまう癖があります
自分のことなのか分からない事や
他の人に対してで自分のことではないのに謝ってしまいます
相手には多分、鬱陶しいと思われてしまうのでこの癖を直したいです

回答お願いします

なぜ謝ってしまうのか、その理由を突き詰めると何かわかるかもですね。
・自分に自信がない/いつも自分が悪いと思ってる
・自分の考えを言葉にしたくない/できない
・良い人と思われたい/嫌われたくない/不快にさせたくない/
・怒られたくない/責められたくない
・とにかくその状況から逃げたい/謝れば済むと思っている
いくつか重複してるのもありますが、大体は上に書いた要因が関係してると思います。

ネットで検索するとたくさん似たような話が書いてありますが
ほとんどが対処方法として「自分に自信を持つ」と書かれてますね。
あとは
・本当に謝る必要があるのか、一歩手前で考える
・相手がどう思うかを意識する
・「私はこう思う」という自分の気持ちをハッキリと伝える
・「すみません」「ごめん」じゃなくて「ありがとう」と言う
：
とか書いてますけど、いきなり変わるのは難しいと思うので
反省とリトライを繰り返しながら少しずつ減らしてく感じですね。
周りの人に協力してもらう（チェックしてもらう）のもアリかもしれません。

こういうのはあせらずゆっくりやっていくのが大事なので
無理のない範囲でやっていくことをオススメしておきます。

ゆきとさん
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