情緒不安定になった時の対処法

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生理中です。

些細な事で気が触れてしまい、家族に当たったり、友達にキレたり、何故か涙が出たりと、とても大変な一日でした。

家族や友達は私が生理になると情緒不安定になることは知っているので適度な距離を保ってくれているのですが、気を使わせてしまって申し訳ないな……と思います。

皆さんは、生理の時に情緒不安定になった時、どうしていますか？