痩せる方法

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最高ランク : 1 , 更新: 2018/09/15 10:46:17

運動をあまりせずに、リバウンドしにくく健康的に痩せる方法を教えてください!
158cm、60kgです。

by. 匿名


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私は
あまり食べないようにしてます
笑笑


雪乃瀬 沙奈☆
2018/09/13 8:37:13 違反報告 リンク


健康的に痩せるなら食事制限はせずにやはり運動ですよ。
マッサージやストレッチと並行して行うといいと思います。
急にハードなものをするのではなくじっとり汗ばむ程度、適度に行うのがいいと思います。
ウォーキングや軽いジョギングなどをするのかいいらしいです。

食事制限や〇〇抜きダイエットなどは体を壊しかねませんし成長も止まってしまうかもしれません。体調も崩す可能性もありますから。

ダイエットはしたことないですがとにかく食事制限は危ないということは知ってます。


ロア
2018/09/13 9:09:18 違反報告 リンク


•ジムのプールでばた足(他の運動に比べると楽かもよ!)
•菓子、ジュース、炭酸、砂糖入りコーヒーを控える(甘いものを控える)
•腹8分(もうちょい食べれそう)
•1回 30回噛んで食べる(最低でも20回)
•1時間かけてゆっくりと食べる
•食べている最中に少しずつコップ一杯分の水分を摂る(温かいとなお良し)
•パンよりごはん
•洋食より和食
•カレー、シチューをなるべく食べないようにする(カロリーが他に比べてめっちゃ高い)
•どうしても痩せたいときはごはんの代わりに焼き芋を1本食べる(おかずはいつも通りに食べる)

これでどうだ!!!


匿名
2018/09/13 10:08:44 違反報告 リンク


お米にもち麦と言う物を混ぜてみてはどうでしょうか?格段に噛む回数も上がりますし、私はもち麦と運動で少し痩せれましたよ。投稿者様ファイト!!

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2018/09/14 1:41:04 違反報告 リンク


運動ゼロで痩せるのはちょいきついかなー?

とりあえず、糖質はあんまりとらない方が良い。砂糖とかだけじゃなくて、ご飯もだめ。ご飯に入ってるデンプンは分解されて最後は糖として吸収されるから、ゼロが無理でも普段より少なめにする。
んで、あとはバランスよく食べる。偏食ダイエットは不健康の原因なので、野菜もお肉もバランス良く食べましょう。
食べるときも、きちんと噛んで食べましょう!
ゆっくり噛むと満腹感を得やすくなって、食べ過ぎを防げるよ。フェイスラインもしゅっとするし、これ正に一石二鳥!みたいな。目標は一口30噛みです。

運動とかめちゃくちゃ頑張ってやらなくても、意識して姿勢良くするだけでも結構違うかな。
お腹をへこませた状態で過ごすとか、座るときに両膝、両くるぶしをぴったりつけるとかなら、授業中デモできます。

ちょっとずつだけど、ちゃんと成果は出るはず。頑張ってくださいね!


匿名
2018/09/15 10:46:16 違反報告 リンク



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