オススメのダイエット法

ダイエット
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Best : 1 , Updated： Mar 22, 2026, 4:46:25 AM

最近体重増えてて...その...部活後が異様な程お腹空いて夜ご飯の前に色々食べちゃって寝る前に足パカとかジャンプとかしても増え続ける一方なんですよねはい。
でも間食をやめるのは死ぬと同じなのでそれとやばい薬以外でお腹周りと足の肉が消える方法教えください🙏🏻💦
なるべく毎日続けれる、1人でもできるやつのほうがいいです‼️
お願いします🙇🏻

千珈

Answer 1

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まず、部活が終わった直後に、おにぎりやサラダチキン、あるいはプロテインなど「筋肉の餌」になるものを一口食べてみてください。
これによって脳の飢餓状態がリセットされ、
帰宅後のドカ食いを自然に抑えることができます。

お腹周りに関しては、激しい腹筋よりも「ドローイン」が効果的です。
息を吐きながらお腹を極限まで凹ませ、
そのまま30秒キープするだけです。授業中や歩行中など、
一人で誰にもバレずに24時間体幹を鍛えられます。

足の肉については、ジャンプなどの強い刺激よりも「ほぐし」を優先してください。部活で酷使した筋肉は硬くなり、そのままでは太く見えてしまいます。寝る前に足首から膝裏にかけて、痛気持ちいい強さでマッサージして老廃物を流すだけで、翌朝の太さが変わります。

「間食をやめる」のではなく「食べるものを少しだけ選んでみる」というスタンスで、まずは一週間、部活直後の補食を取り入れてみてください。

※あくまで私の意見です。少しでも参考になれば嬉しいです…！

狼牙 舐
Mar 22, 2026, 4:46:25 AM Flag Link

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