パニックにならない方法教えてください。

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最高ランク : 1 , 更新： 2021/10/23 23:12:16

初めまして~ハルキです。
早速お話ししたいと思います。
今日（9/29）の大体6時前に地震があり、パニックになりました。
俺が住んでいたところは最大震度の3でした。
俺、東日本大震災を経験していて緊急地震速報や地震に過敏になって、泣き叫んでた時もありました。
なんか、もう嫌なんですよね。
地震きた時とか机の下に潜らずに焦って外に出たり、泣いたり。
辛いです。
南海トラフや首都直下地震などが発生するかもしれない時なのに、なんか、今のままじゃ命を落としてしまうのではないかとか考えてしまいます。
今年？のバレンタインデー前も凄かったですよね。
俺の家、棚とかは倒れなかったんですけど積み上げてた荷物とか崩れたり、神棚の器とか割れました。
パニックにならないようにする方法や万が一、震災や火事、豪雨などで冷静に行動できるようにする方法を教えていただきたいです。

〼〼久邇〼💊

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僕もそのような感じに毎回なります。

自分が好きなアニメのキャラクターや、アイドル、もの、曲なのを一瞬想像しては如何でしょうか。

科学的にも、アメリカの研究結果なのですが、興奮状態に好きなものを想像すると心拍数が通常に戻りやすいというのも発表されておりますし。

僕もパニックになった時、自分が好きな楽曲を頭の中で一瞬流しています。かなり落ち着きます。

参考になりましたら幸いです。

crisis
2021/10/11 3:09:11 違反報告 リンク