お す す め の 筋 ト レ メ ニ ュ ー

# 筋 ト レ メ ニ ュ ー
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最高ランク : 1 , 更新： 2022/09/08 3:12:32

学 生 で す 、体 型 に コ ン プ レ ッ ク ス が あ っ て ……

体 重 は 平 均 ち ょ い 下 な ん で す け ど 、体 が 全 体 的 に ボ テ っ と し て る ん で す よ 。な の で 、そ れ を 解 消 す る た め に 筋 ト レ し よ う か な っ て ……

ど な た か 、「 お 腹 、脚 、腕 」に 効 く 筋 ト レ メ ニ ュ ー 、教 え て く だ さ い ‪.ᐟ

穂 希

回答 2

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説明分かりづらかったら申し訳ないです、

まずお腹に関してですが、「クランチ」という筋トレ方法がおすすめです‥！自分も推しのライブに行く2ヶ月前からこれをやって体型引き締めてます、

次に脚に関してですが、太ももの場合は1日5分でもいいから揉む、ですかね。わたしは1日最低10分これをやっていますが、やり始めた頃からは見違えるほどに細くなりました。太ももじゃなければ足の爪先をグー、チョキ、と繰り返すのをゆっくり重くやるのが効果的です！！

腕ですが、500ml程のペットボトルにまんべんなく水を入れて、重くした状態で椅子か何かに手を着き、肩を空中で固定して腕を前後に振るのが効果的です。筋トレ兼腕のダイエットにもなりますのでこれはおすすめです、！

わかりづらかったら大変申し訳無い、、！！

らい
2022/09/08 3:10:11 違反報告 リンク

あ り が と う ご ざ い ま す ‪.ᐟ
早 速 や っ て 見 ま す ね ‪.ᐟ‪.ᐟ

穂 希
2022/09/08 3:12:32 違反報告 リンク

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5 U L O G に つ い て
2022/09/03 2:20:39 穂 希 1

は じ め ま し て 、穂 希 ( ほ ま れ ) と も う し ま す .ᐟ 早 速 な ん で...

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