真剣に悩んでいます。

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僕は人から怒られると、自分自身の存在を否定･拒絶されたような気持ちになってすぐに泣いてしまいます。辛い気持ちが込み上げてきて、自分でも抑えきれなくなります。それは昔からで、怒られるといつも自暴自棄で無気力、ネガティブになって自分が嫌になります。でも数十分すれば、涙も引いて落ち着くようになりました。けれど、いつも落ち着くだけでおわって、根本的な解決にはなりません。自分をなだめるだけで、そしてまた、同じことを繰り返し、何もかも自分のせいにしてしまいます。それはとても辛いし苦しいです。もうこんな自分とはお別れしたいです。どうすれば、泣かずに呑み込めるようになりますか？

｢どうせ自分はダメな人間だ｣｢何もかも自分が悪い｣みたいな自分で自分を憐れむ事をやめるにはどういう思考回路にすればいいですか？自分で自分の首を絞めているのはわかってるんですが、どうしてもそう思ってしまいます。こんな悪循環、切実にやめたいです。

酸素くん

回答 3

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できれば、自分が悪いときとそうでないときを冷静に判断できるようになった方がいいです。
僕の場合、何でもかんでも「お前のせいだ」と言われていたので、そう簡単でもありませんでしたが、慣れると楽になります。
もっと簡単なのは、周りのせいにしてしまうことですね。これが簡単そうでそうでもない。
もともと周りのせいにして生きてる人には簡単なことですが、なんでも自分のせいにしてしまう人には難しいことです。ですから、まずはそこから。

幽夢
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私と全く似てて驚きました…先生から少しでも注意されると目尻が熱くなって泣きそうになるんですよね。すごく分かりますよ。
質問者さんはそんな自分とお別れしたい、とはっきり申していますのでちゃんとして意思があれば絶対解決します。怒られても、負けるな自分！泣くんじゃない！と前向きに自分自身に心の中で語りかけます。最初はこれをやるのも辛くて、どうしたらいいのかと1人泣いていた時期もありました。
一番の敵は自分自身です、質問者さんを攻めている人でもない…自分自身が敵です。我慢も大切、涙をぐっと堪えて前を向きましょう。

でも我慢ばかりしてはいけませんよ。1人になった時くらいは悪口をいっぱい言ったり、枕をぎゅっと握ってみたりしましょう。人間には限界があるので、数分やっていれば怒りが収まる人もいます。そのあとは賢者モードに入って、自分何やってるんだろ。そう思いポジティブに考えましょう。ずっと続けていれば、相手が私のことを怒ったのは期待しているからなんだ。と思えるようになります。

学パロ製造機うの
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幽夢さん
そうですね、気持ちが込み上げて来た時って、熱くなって冷静じゃいられなくなります。次、込み上げてきたら物事の本質と原因を客観的に考えようと思います。それと、周りのせいにしてしまうなんて考えてもみませんでした。上手くいくかはわかりませんが、それも自分を守るための大切な手段なんだなと思いました。実践してみようと思います。お答え頂きありがとうございました。

うのさん
あぁ、同じような境遇の方が居て、なんだかほっとしました。はい、本当に些細なことでも僕を否定されたように感じてしまいます。相手はそんなつもりがないって分かってはいるのですが。僕はずっとこんな自分は可笑しい、弱い人間だと思っていました。その気持ちは今でも変わらないけど、やはり、強い人にならなければ、自分には打ち勝てないのですね。自信はありませんが、自分に打ち勝つ努力をしてみます。期待されているからだと自分に言い聞かせていたのですが、僕の場合、あまりいい方向にはいかず、こんなに頑張っているのに認めてくれない？要領が悪いから？という気持ちで辛くなってしまいました。ですが、本当にそう思ってくれている人もいるのかもしれないので、これからもそう考えて行けるように余裕を持っていけるよう頑張ります。お答え頂きありがとうございました。

酸素くん
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