緊急…

持久走 体育
Today:1 hit、Yesterday:0 hit、Total:134 hit

Best : 2 , Updated:

体育で持久走(マラソン)があるんですよ…
めちゃくちゃ苦手で……
1000m何ですけど、完走する方法はなんですか?
(有名な呼吸法をやってみたんですが、いつも息苦しいくなります)


追記
質問に答えて頂き有難う御座います!!
無事に体育で酸素不足・鉄の味がしました!!
回答を次の体育に生かそうと思います!!
有難う御座います!!!!

黒猫葉音


Flag post / Block



鼻で息を吸って、口で二回吐くという呼吸の仕方が良いそうです。
もしやっていたら、すみません。


うるるんば@黒悪魔DV中
Flag Link


ぶっちゃけて言うと心の強さです。
忍耐強さってやつですかね。
僕も当時は、走り終わる頃には貧血で視界が点滅するような状態でもゴールするまで立ち止まらなかったので、限界に近づいても立ち止まらないことですね。

もちろん、これは僕がしょっちゅう貧血になるタイプで、慣れているからできたこととも言えます。
結局、毎日コツコツ体を鍛えるのがいいんじゃないでしょうか。
走り始めは歩くぐらいのスピードでもいいです。逆に言えば、そのぐらいのスピードで1000メートル完走できないとなると、基礎体力の問題という話になりますから、毎日1000メートル歩くようにしましょう、ということになります。
呼吸の仕方とかは、歩きで1000メートル完走できてからの話ですね。
そこから少しずつスピードを上げるのが良いと思います。


幽夢
Flag Link


1000m完走は運動が苦手な場合は正直言うと「忍耐力」です。
私はほぼビリ状態ですが、完走できました。

スペックを書くとすれば…
・元々運動は習っていた((クラシック)バレエ、器械体操、水泳)
・体力は全く付かず筋肉だけついた短距離特化型
・当時はほぼ習い事は止めており、文化部所属

力になったものと言えば、ペアの人やクラスの人の掛け声などでしょうか。意識がそれなくなり、心の支えにもなるので集中できます。

やはり心が重要ですので、周りを気にせず、「ペースを保つ」のを忘れず、姿勢を崩さず走りぬくことが大事だと思います。
リズムが崩れても焦らず持ち直すのは重要だと感じました。

あと事前準備で、ストレッチや軽い走りをして体を慣らした方が良いです。休みに友達と体力づくりとして軽く走っても良いですね。

呼吸法に関しては、私は二回吸って一度吐くのが一番良かったですね。
呼吸はリズムを刻み、自分に合ったものが良いと思いました。

強いて言うなら私は習い事の影響でやたら姿勢が良かったので運動部との違いはそこでしょうか。
苦手なら苦手なりに、自分らしさを持たせつつ「基本に忠実に行くべき」だと思いいます。

私の先生は「心の中で好きな音楽を流してリズムに乗ると良いよ」とおっしゃっていました。

もしリズムが崩れたら、顔をあげて周囲を見渡してもう一度刻み始めると持ち直せます。


長文&謎の上からですみませんでした。主様が走り抜けることを心からお祈りしております。


#よにん。@変人カップル&str48&踊り子
Flag Link


You must be logged in to comment : Sign in