不眠症??

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最近、ベッドに入っても中々寝付けれず、

気づいたら朝ってことが多々あるんです…

でも日中はしっかり眠くなって

今日テスト中寝ちゃってました(´-`).。oO

みなさんはこんな経験ありますか?良ければコメントしてください!

また夜寝れるコツ(?)とかアドバイスくれるとうれしいです(><)

ゆな


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私もありましたけど、今は改善されました!
・寝る三時間前〜一時間前はスマホやテレビなど、ブルーライトの刺激を受けるものを見ない
・寝る前に暖かい飲み物(お湯など)を飲む
・布団に入ったら、仰向けになるか横向きになってゆっくりと呼吸をする

リラックスすると、緊張がほぐれてしっかりと眠れます!!良ければ!


自称非凡人
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僕も悪夢などで寝れなくて相談してみたら悪夢障害かもっといわれました
あと不眠症は寝れないのが何度も続く事です



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【自称非平凡】さん
なるほど…
リラックスするといいんですね!

【夢】さん
私より大変そう💦
悪夢は怖いですよね…寝るのが嫌になっちゃうし…
頑張ってください…!

お二人とも情報提供ありがとうございましたm(_ _)m


ゆな
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ホットミルクを飲んでから寝る
歯磨きを寝る一時間前には終わらせる

長く息をする(吸う時の2倍の長さで吐く)
体から力を抜く(抜けない時は1度力を入れてから脱力)

これでわりとマシになるかと思います。


白河青蓮
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へええ〜
しらなかったぁー
今からやってみます!


ゆな
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皆さんのご回答を意識してみると
結構寝れるようになりました(๑>◡<๑)
本当にありがとうございました!


ゆな
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