不眠症？？

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最近、ベッドに入っても中々寝付けれず、

気づいたら朝ってことが多々あるんです…

でも日中はしっかり眠くなって

今日テスト中寝ちゃってました（´-`）.｡oO

みなさんはこんな経験ありますか？良ければコメントしてください！

また夜寝れるコツ(？)とかアドバイスくれるとうれしいです(＞＜)

yunahome

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私もありましたけど、今は改善されました！
・寝る三時間前〜一時間前はスマホやテレビなど、ブルーライトの刺激を受けるものを見ない
・寝る前に暖かい飲み物(お湯など)を飲む
・布団に入ったら、仰向けになるか横向きになってゆっくりと呼吸をする

リラックスすると、緊張がほぐれてしっかりと眠れます！！良ければ！

自称非凡人
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