バレーの自主練

バレー 自主練
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再度質問失礼いたします。


家で自主練をしたいと思っています。
どのような自主練が効果的でしょうか?

上手になりたいと思うものは、

・オーバー
・アタックのバックスイング

です(あと体幹トレーニングとか)

なるべく家の中でできるものがいいです。

完全にとは言いませんが、なるべく先輩方の迷惑にならない程度になりたいんです。


また、実際にこういうのしてるよーっていう方法がありましたら教えて下さい。

白 .


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From: uranai.nosv.org

風呂の中で手首を回したりばしゃばしゃしたり、スパイクの振りをしてます。
肩も手首も柔らかくなりますよ。


三谷でん子@でんこの助
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