バレーが上手になりたいです!

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更新： 2015/07/23 14:54:58

中一です。
私は今バレー部に所属しているのですが、部内で一番下手です。

三年生が引退して新チームになったのですが、スタメンに入りたい!
上手くなるためのアドバイスもらえませんか??


主に聞きたい事は

・オーバーサーブのコツ＆有効なトレーニング方法
・スパイクを打つ時に入るタイミング
・力強いスパイクを打つ方法＆トレーニング方法

です!

他の事のアドバイスやコツ、トレーニング方法なども教えて頂けるとありがたいです!

回答お願いします!!

ゆ

回答 4

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僕もバレー部で主将やってます
オーバーサーブは掌で中心を叩くようにするといいですね。
上達方法は僕が考えた練習方法なんですが部活に取り入れています。
三人一組になって(ポジションはなるべくばらけて)練習をします。
Ｌだと攻撃は無理だけどローテーションで三人が交代しながら投げる、トス、スパイクを繰り返しますね

スパイクはテンポです。
Ｓがトスを上げるタイミングをまるで音楽の様にタンタンタンと数えているとすんなりと助走に入れます。慣れるまでちょっとやってましたよ。この方法

力強いスパイクは僕の場合はジャンプサーブの練習を兼ねてやっていることが多いです。力任せではなく何処を叩き、どこの筋肉を使うかが問題です。腕全体を使うことが大事ですよ

トレーニングはひたすら練習をしてプロなどの試合のビデオを見てみるといいかもしれません。僕の部活では２on２または３on３をよくやっています。
柔軟はしっかりですよ！

ラズ
2015/07/23 2:38:37 違反報告 リンク

とても参考になりました、ありがとうございます!
明日の練習で意識してみたいと思います!!

ゆ
2015/07/23 4:00:38 違反報告 リンク

私は、元バレー部主将でした。
オーバーサーブは、掌をボールの中心で打つ事とボールを押すような感じで打つ事です！
練習方法は、部活メニュー(練習)に取り入れてみたり家で素振りをして感覚を覚えたりしてます！
メニューに関しては両面のコートに2人ずつ入り片方のチームの１人が相手コートの片方の１人を狙い打ちをするそして両チーム変わり変わりにサーブを打つのが方法です。

スパイクはテンポと助走が重要です。
人に寄っては３歩でスパイクを打つ人も居れば４歩でスパイクを打つ人も居ます。
だから、練習で自分にあった助走を探すのも重要です｡
そして、Ｓのトスの場合に寄っては助走のテンポを速めたり遅めたりするのも重要です‼

力強いスパイクを打つにはジャンプ力と大きくスイングをする事が必要です。
その為私は、ジャンプサーブの練習をしたりします！


私は、Ｓをやっていました！
SでもWSでも練習の時に動きの何処が悪いかや良いのかを判断する為映像を撮ってスローで見たりして皆で何処を直したらいいかを部活の最後でやっています。
そして気をつけて欲しい事があります。
これは私の経験からです。部活の練習試合やスパイク練習をしている時長時間爪先立ちをする事はおすすめしません。私は、それを長時間やってしまい足のアキレス腱部分に三角骨(いらない骨)が出来てアキレス腱を傷付けて部活や日常で被害が出ました。私は、アキレス腱をもう傷付け無いようにテーピングをしたり痛みに耐えながら部活をしてきましたが腫れも凄く酷くなり痛みや腫れが引くまで部活を休部する事になりました。
本当に、支障が凄いのでならないように気をつけてください。因みに「三角骨症」と呼ばれる物です。
私は、一時期その痛みのせいで松葉杖までつかないと歩けない位になってました。どうか、気をつけてバレーを楽しんでください！
長文失礼しました。

諏訪子だよーん
2015/07/23 13:10:45 違反報告 リンク

分かりやすく丁寧に教えて下さり有難うございます!!
三角骨症というものについても、気をつけたいなと思いました。
昼休みの間に、友達とサーブの練習方法を試してみようと思います!

ゆ
2015/07/23 14:53:37 違反報告 リンク

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