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パニック障害
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※もし同じ様な質問があったら御免なさい。


パニック障害についてです。

私は軽い方だと思うのですが、例えば電車の中だとか狭い空間だとか。
逃げ場がない様なところににいたら、死んでしまうのでは無いか、など死に対して凄い恐怖心を感じることが良くあります。

然し、調べてみたところ突然訪れる恐怖や強い不安によって、動悸やめまい、などはあまりありません。

ただ過呼吸とまでは行きませんが、呼吸をするのが苦しくなって、心臓がきゅっと締まる様な感覚。そして何故か無性に悲しくなって泣きたくなるんです。


これってパニック障害なのでしょうか？
また、どうすれば死に対する不安に煽られない様に出来ますか？


.

Ratte*らて

回答 1

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私も数年前まで似たような症状がありました。
沈黙が続くと途端に不安になったりと、質問者様とは状況的には違うと思います。
ただ、私はパニック障害といった考えは自分の中で違う違うと思ってしまっていたので、受診しておらず、パニック障害なのかはわかりません。だからなのか、治るまで少し大変でした。パニック障害は立派な病気です。本当に心配なら受診なさってください。
もしかしたら、、というその考えが御自分を救うかもしれません。
きっと、心が繊細なんでしょうね。だから色んなことを気にしてしまうのだと思います。
死に対する不安に関しては、私は常に何かを脳に取り入れることで克服しました。
音楽を聴いたり本を読んだり、心の中で歌を歌うのもいいと思います。
私は小説を書くことが趣味なので、頭の中で話の構成を練ることで気を紛らせました。
ですが、本も音楽も疲れます。疲れた場合はすぐに休んで下さい。疲れは更に恐怖を高めます。
ですが、人によって落ち着く方法とは異なります。御自分の中で落ち着くルーティンなどをつくるといいかもしれませんね。
規則正しい生活なども落ち着く方法ときいたことがあるので、御参考までに。

ラズ
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