あがり症(長文)
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質問失礼します。
突然ですが、私はあがり症です。
人前に立つことや、静かな空間のなか喋ったり音を出すだけでも顔が暑くなって、手が震えたり、頭がいたくなったりします。
そして、今日音楽で歌のﾃｽﾄがありました。
今までは特になにもなかったのですが、クラス替えをしてあまり話さない人ばかりのクラスでまだ馴染めてない私はとっても緊張しました。
頭とお腹からくる激痛、手足の震え、久しぶりになったこの感じに焦って、声までうまく出せないようになってしまいました。
そのせいで歌のﾃｽﾄは口パクのようになってしまって、点はほんの少し。
ですが、何故かﾃｽﾄの点よりも、回りからの視線の方が怖くて、涙が出てきました。
幸い、誰にも気づかれなかったのですが今後また、そういったことが起きるのはもう嫌なので、皆さんにアドバイス？をいただきたいです。
あがり症はどうすれば治るのでしょうか？
あと、いつでも緊張しないようにするための方法…おまじないでも構わないのですが、教えてくだされば幸いです。
長文になりましたが、答えてもらえればなと思います。
誤字、脱字があれば申し訳ありませんが、教えてください。
よろしくお願いします。
追記
あがり症に似たような症状？がでるものもあれば、教えてください。
一番良いのは、「まちがっても問題ない」と思うことらしいです。
間違えても大丈夫と思うことで、リラックス効果があるそうで。
雪影華
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