ダイエット中の間食

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ダイエット中でも食べていいような間食があれば、教えてください。
チョコやスナック菓子、クッキーなど家にあるものを食べてしまってカロリーの摂りすぎになってしまっていて…
やめたいんですが、どうしても止まらなくて…
それならまだヘルシーなものがいいかなと思ったので、ダイエット中でも食べられるお腹が膨れやすいようなお菓子等はありませんか？
また、間食を減らすor止める方法も良ければ教えてください。お菓子をやめたら痩せるんですかね…？
痩せたいんです…
でもお菓子ばっかり食べちゃうんじゃ良くないですよね…泣
めちゃくちゃな文章ですみません…。