いいダイエット方法を教えてください

ダイエット ゆる
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私は身長150cm 体重41kgなんですが、これは太っているでしょうか？？
私的には太っていると感じてるんですが……
それに、冬に食べ過ぎたせいで体重3kgも増えちゃってて……

どのようなダイエットが、効果的でしょうか？？
ちなみに私が行っているものとすれば、
・早寝(?)早起き(夜は11時から12時まで 朝は6時)
・朝御飯フルーツグラノーラ
・塩分控えめ 野菜中心
・体育は120%の力を振り絞って行う
・時間があれば踊る
・背筋を伸ばして歩く 座る(酷い猫背なんで…)
・足は大股歩き
・間食はしない(但し、ガムなどの低カロリー食品はok)
・毎日体重計測
これぐらいです
しかし、前からやっているにも関わらず、一向に減ってくれません汗
なんとか減らす方法はありませんか??
できれば継続できて、4月の半ばまでに30kg台に戻りたいです
あと、今は体育で5分間長距離走を行っているのですが、そのときに効果的な走り方などはありますでしょうか…!!

1.体重は平均的か
2.効果的なダイエット
3.ダイエットに効果的な走り方
これらを教えていただきたいです……!!
回答よろしくお願いします!!

μ. 絵 真

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その身長で39キロだと、bmiが17.3(18.5〜25が標準)になってガリガリになってしまいます。41キロでも痩せてる方だと…。3キロ太ってもダイエットというより脂肪を筋肉に変えればいいのでは？ 筋トレなどをすればいいと思います。

匿名
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