最近、夜眠れません!!

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私は最近、夜に眠れません!

実は26日に楽しみな事が
ありまして･･････

毎晩毎晩ワクワクして寝れません。

一時間位ゴロゴロしてやっと
眠りにつけるんですけど、二時間後位に
目が覚めてしまいます。

深い眠りにつける方法を、教えてください。

478呼吸法がオススメです。
4秒かけて鼻から息を吸い、7秒息を止めます。そして細く口から8秒かけて吐きます。
試してみたところ、慣れてから4、5回でウトウトし始めました。
リラックス効果があるとの事なので、緊張した時などにもオススメですよ

転生
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ありがとうございます!!
今夜から実践してみます!

藍倉凛＠ボド見
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