ダイエット

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3週間で5㎏くらい痩せる方法を教えてください。
筋肉を減らさないように痩せる方法があればそれも教えてください。
よろしくお願いします！

葵音

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一番早そうなのは夜食を減らす／食べないだと思います。

朝 →ストレッチ、白湯を飲む
昼（夕方）→少しの筋トレ、有酸素運動
夜 →水を飲みすぎない(ご飯調整)
ストレッチ

お風呂→湯船に浸かる(三十分以上の半身浴
or 333入浴方法)

お菓子は抜き


画像のようなダイエット記録表をつくるとモチベ上がりますよ♪（字が汚くてすみません！）

頑張ってください！

Hannpenn
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