負の感情が抜けません

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最高ランク : 1 , 更新： 2022/01/31 7:00:15

１週間前に自然災害系の動画を見て、数日ほど体調を崩しました。現在は大分マシになっているものの、負の思考・感情とそれに伴う体調不良は断続的に発生します。

「あの動画レベルの災害はそうそう起こらない」とか、「備えておくに超したことはないけど、今は忘れよう」とか、色々自分に言い聞かせていますが、あまり効果はありません。

幸い、漫画やアニメを見たり、勉強に集中したりしている間は思考が逸れます。しかし、入浴中や就寝前はそうもいきません。何か楽しい妄想ができればいいのですが、それも難しいです。
おかげで、最近は寝不足気味です。


質問です。
この状態から抜け出す方法はありますか？

あかにゃき@勉強/就活

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気にすれば気にするほど不安障害をこじらせて他の精神病も併発しかねないので
自力でメンタルをコントロールするのが難しい場合は
心療内科等でカウンセリングを受けることをオススメします。

入浴中や睡眠中は…自分にあったリラックス方法を模索する感じですね。
ヒーリング系のBGM(※)やアロマ等で気持ちを落ち着かせるのがいいかもです。
※推しのキャラソンや好きな作品のサントラ、あるいは普通にラジオとかでもOKです

ゆきとさん
2022/01/29 8:17:54 違反報告 リンク