負の感情が抜けません

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１週間前に自然災害系の動画を見て、数日ほど体調を崩しました。現在は大分マシになっているものの、負の思考・感情とそれに伴う体調不良は断続的に発生します。

「あの動画レベルの災害はそうそう起こらない」とか、「備えておくに超したことはないけど、今は忘れよう」とか、色々自分に言い聞かせていますが、あまり効果はありません。

幸い、漫画やアニメを見たり、勉強に集中したりしている間は思考が逸れます。しかし、入浴中や就寝前はそうもいきません。何か楽しい妄想ができればいいのですが、それも難しいです。
おかげで、最近は寝不足気味です。


質問です。
この状態から抜け出す方法はありますか？

あかにゃき@勉強/就活

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回答ありがとうございます。
迷っていましたが、やはり心療内科案件なんですね……。土日が明けたら電話してみます。

入浴中や睡眠中の対処法もありがとうございます。
実践してみます。

あかにゃき@勉強/就活
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