負の感情が抜けません

今日:13 hit、昨日:2 hit、合計:999 hit

最高ランク : 1 , 更新：

１週間前に自然災害系の動画を見て、数日ほど体調を崩しました。現在は大分マシになっているものの、負の思考・感情とそれに伴う体調不良は断続的に発生します。

「あの動画レベルの災害はそうそう起こらない」とか、「備えておくに超したことはないけど、今は忘れよう」とか、色々自分に言い聞かせていますが、あまり効果はありません。

幸い、漫画やアニメを見たり、勉強に集中したりしている間は思考が逸れます。しかし、入浴中や就寝前はそうもいきません。何か楽しい妄想ができればいいのですが、それも難しいです。
おかげで、最近は寝不足気味です。


質問です。
この状態から抜け出す方法はありますか？

あかにゃき@勉強/就活

投稿を違反報告 / ブロック

すみません、余計に不安にさせてしまいましたね…
たぶん複合要因（コロナ禍＋災害への不安）で軽くPTSDぽくなってると思ったので
とりあえずカウンセリングかなと思ったのですが、
少しずつ落ち着いてきてるようなら、あと一週間くらい様子見でもいいかもしれません。
でも収まる気配がない、突発的に体調不良が起きて辛いとかなら診てもらった方がいいです。

あとは、先に挙げたような心身をリラックスさせる方法以外にも
・実際に災害への備えをしておく
・親しい人に不安を打ち明ける
・寄付をする
あたりの行為も不安やストレスを軽減するのに有効みたいです。参考までに。

ゆきとさん
違反報告 リンク