睡眠💤(長め)

睡眠
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私は学校に水筒を持っていきます、

中身はコーヒーです、


中に入れるものがなかったからと理由で高1の後半からコーヒーになっていきました、


小さいころから飲んでいたため特にこれといった抵抗？もなく、飲み続けました、


私はもともと、寝付くのが遅いです、酷いときには2時ごろ無理やり目を閉じて寝るということもありました。


(その時はコーヒーなど飲んでいません)


その、体質的なのと、コーヒーの効果なのかより眠りづらくなっています。
寝る前につい考え事をしてしまって、白衣とこまで行きすぎたりするのがいけないのか、

コーヒーを飲むのをやめた方がいいのか？教えてください。🙏🙇


Q1飲まないべきか？
Q2寝る前に何を考えたらいいのか？
Q3口は閉じているのか、少し開くのか？(←修学旅行が今年有ります、歯ぎしりしてしまうので迷惑かけたくないです)



追記
白衣ではなく、深いです。申し訳ありません。



皆さんありがとうございます、やはり。ほぼ毎日コーヒーを飲み続けるのは良くありませんよね、今後は中に何を入れるか考えたいと思います、！

晃隆(kouryu)

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Q1飲まないべきか？

A1コーヒーにはカフェインという眠りにくくなる成分が入っているらしいので飲まない方が良いかと。

Q2寝る前に何を考えたらいいのか？

A2寝る前は楽しいことを考えて、安心して眠りにつけるようにすると良いと思います。
「今から寝て明日の６時に起きたら５時間寝れるな」など、時間を気にしていると眠れなくなります。

Q3口は閉じているのか、少し開くのか？

A3口は閉じて、鼻で息をするのが良いです。いびきなどで周りに迷惑をかけることもありますので。
それと、口で息をすると雑菌が肺の中に入ってしまうそうです。
ですが、寝ている間に無意識に口を開けている人も少なくないので眠る間際には口を閉じると良いですよ。

匿名
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