悪夢を見ない方法

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寝る前三十分はなるべくスマホ、テレビを見ない
一時期遊びまくったホラゲから離れる
寝る前にリラックスしてみる

を現在試しているのですが悪夢に悩まされています

七月末から週に一回か二回悪夢を見るようになり
八月に入ってから数日に一回の頻度で見る程です

酷いと十時か十一時過ぎに就寝して、一時〜三時に目が覚めて中々寝付けないので

これ試すと悪夢見なくなるよみたいなおまじないや方法あれば教えてください