寝れない^_^

寝る 睡眠 おねんね
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最高ランク : 2 , 更新： 2024/01/02 9:29:42

最近、早い時間に寝れなくなってしまいました。
どうしたら早い時間に寝れるようになりますか？

キルミー難民(ロリコン)

回答 2

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体内時計が狂っている、という可能性もあります
朝起きた時に日光を浴びなければだんだんと体内時計が狂って行ってしまいます
なので朝起きた時に日光を浴びていないようでしたらこれも有効かと
他には寝る時間を決めてみるのはどうでしょうか？
寝る時間を決めたら寝る一時間前からスマホやテレビなどを見ないようにし
寝る時間の10分前や15分前にアラームをかけて
「寝る時間がいつの間にか過ぎている」ということを少なくするのもいいですよ

望来＠UMEDIA探偵
2024/01/01 19:43:57 違反報告 リンク

教えてくれてありがとうございます！
明日、朝起きたら太陽の日を浴びてみます！
寝る時間も明日、決めておかないとですね！

キルミー難民(ロリコン)
2024/01/02 9:29:27 違反報告 リンク

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