握力あげるにはどうすればいいですか?

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はい、しょうもない質問ですが、マジでどうすれば良いのでしょうか?

只今中学生の中年なのですが、小6の身体能力テストの握力19kgからずっとあがりません。
小6の前はどんどんあがっていっていたんです。
右が15左17からどんどんあがって左は小5で19kgになったのですが、両手19kgになってからあがらないんです。
マジで腕相撲だと良い勝負になるのになぜでしょうね?
自分が馬鹿で何も分かってないだけかもしれませんが、皆さんの回答が聞きたいです。

お願いします。🙇