健康的に・・・

ダイエット
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更新： 2017/01/21 8:18:03

私は太っていてダイエットをしています。
でも少し過激なダイエットをしてしまって親から心配されてます。
健康的にダイエットをしようと思ってます。
どのようにすればいいでしょうか？

by. 匿名

回答 5

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食事制限はしないほうがいいです。
身体にも悪いですし、食事を抜けば抜くほど脂肪がたまっていくのでダイエットになりませんしね。
一日三食しっかり食べて、しっかり運動をする。
そして正しい生活リズムを整えることが一番ですよ。

ひなせ
2017/01/21 0:53:01 違反報告 リンク

野菜を食べる、ストレッチをするといいと思います。
ストレッチは回数を決めて行うと良いと思います。

なっちゃん
2017/01/21 0:53:01 違反報告 リンク

私は、スイミングスクールに通っています！結構効果あるんですよ、２ヶ月で、1㎏ぐらい痩せました！続けていくと、痩せるし、肩がよく回るようになったなり、健康にもいいですよ！あと、足にも筋肉が少し付きました！

結 乃 子 (🎺)＠ONE PIECE同盟
2017/01/21 2:02:20 違反報告 リンク

運動的なこと

①体型を見て、どこの部分が気になるのかを確認した後、それに効果的なマッサージやストレッチをする。
②できる限り姿勢を正す。歩くときもキープ。

個人的には好きな音楽に合わせて踊っていました！音楽に合わせてノリノリで自分なりに踊るのも楽しく運動ができるのでおすすめです！

食事的なこと

①食事制限はしない。
お菓子やジュースなどは控えられるなら控える。
食べるのはまず野菜から。
※食物繊維を摂りすぎると、便秘や生理不順などを引き起こすことがあるから注意。

②何かを口に入れるごとにお箸を置く。

③食事をする前に炭酸水を飲む。
(お腹が膨れるそうです)




敬語を省いてしまった箇所があり、すみません。


色々と書き出しましたが、やはり一番大事なのは続けることだと思います。
リバウンドすると体にも心にもダメージはあるので、少しずつ、毎日の習慣になるように痩せていくのがベストです。
筋肉がつくと少し体重は増えますが、そのうち減り始めるのでそれまでは我慢の時です…！

長文失礼しました。

みなみ
2017/01/21 3:30:46 違反報告 リンク

食べ順番ダイエットをすれば良いです。ルールと共に、ちゃんと食べる順番を守って食べればOKですよ。面倒なカロリー計算不要。外食OK、自炊が苦手な方でもOK、運動をしなくてもOKです。まずおかず先に食べて、最後にご飯を食べるようにします。おかずは、何品でもいいので、一品ずつ、それを少しずつ食べる。ご飯は、茶碗に半分くらいにして食べるように、後お弁当も同じようにして食べるようにする。私の友達もそうしてダイエットしたら、痩せたそうです。

チーボータン　　　　　
2017/01/21 8:18:03 違反報告 リンク

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