パニックにならない方法教えてください。

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最高ランク : 1 , 更新： 2021/10/24 2:12:16

初めまして~ハルキです。
早速お話ししたいと思います。
今日（9/29）の大体6時前に地震があり、パニックになりました。
俺が住んでいたところは最大震度の3でした。
俺、東日本大震災を経験していて緊急地震速報や地震に過敏になって、泣き叫んでた時もありました。
なんか、もう嫌なんですよね。
地震きた時とか机の下に潜らずに焦って外に出たり、泣いたり。
辛いです。
南海トラフや首都直下地震などが発生するかもしれない時なのに、なんか、今のままじゃ命を落としてしまうのではないかとか考えてしまいます。
今年？のバレンタインデー前も凄かったですよね。
俺の家、棚とかは倒れなかったんですけど積み上げてた荷物とか崩れたり、神棚の器とか割れました。
パニックにならないようにする方法や万が一、震災や火事、豪雨などで冷静に行動できるようにする方法を教えていただきたいです。

〼〼久邇〼💊

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そういう「万が一」を気にしすぎないにするのが一番なんですけどね。

パニック障害や不安障害の疑いがあるならメンタル系クリニックで相談するのがいいと思いますが、その辺のキーワードで検索すれば(とりあえずの)対処法とか心構えとか書いてあるので参考にはなるかもしれません。

たぶん、
・できる限りの備えをして気持ちを安心させる
・意識を五感や他の物事に集中させる
・深呼吸や何かしらのルーティーンで心をリラックスさせる
・適度に甘いものやカフェインを摂取する
のようなのことが書いてあると思います。

全部が全部あなたに効果があるとは限らないので、自分なりの正解を探ることになるかと思います。

ゆきとさん
2021/10/01 8:40:00 違反報告 リンク