パニックにならない方法教えてください。

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初めまして~ハルキです。
早速お話ししたいと思います。
今日（9/29）の大体6時前に地震があり、パニックになりました。
俺が住んでいたところは最大震度の3でした。
俺、東日本大震災を経験していて緊急地震速報や地震に過敏になって、泣き叫んでた時もありました。
なんか、もう嫌なんですよね。
地震きた時とか机の下に潜らずに焦って外に出たり、泣いたり。
辛いです。
南海トラフや首都直下地震などが発生するかもしれない時なのに、なんか、今のままじゃ命を落としてしまうのではないかとか考えてしまいます。
今年？のバレンタインデー前も凄かったですよね。
俺の家、棚とかは倒れなかったんですけど積み上げてた荷物とか崩れたり、神棚の器とか割れました。
パニックにならないようにする方法や万が一、震災や火事、豪雨などで冷静に行動できるようにする方法を教えていただきたいです。

〼〼久邇〼💊

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災害に対して危機意識を持つのは大切なのですが、あまり過剰になりすぎるのも良くないですよね。

でも私も実は「こんな時に地震起きたらどうしよう」みたいなことを考えてしまうのでどうこう言えないのですが。
でもまずは親やカウンセラーさんに相談してみるのがいいと思います。
でもこういうのって多分なんか備えてないとか何かしらの心配があるからこそ起こっちゃうものだと思うんです。
だから例えば、日頃から防災バックや経路を確認しておくなりして、もしも何かが起こっても大丈夫！（とならないケースもあるのですが）心配にならない備えを施していくのがいいと思います。

万が一のことがおったらしょうがありません
でも一人ぼっちなわけでもないと思います。
誰か助けてくれる人がいるはずなので、過剰に怖がらずに生活を送ってみるのがいいのではないでしょうか。

それでも心配ならやはりカウンセラーさんに相談するのが1番だと思います
なんだか長くなってしまって申し訳ないです
参考にしていただけたら嬉しいです

marias0408
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