助 け て く だ さ い 。

対処法 持病 病気
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更新： 2015/12/07 20:31:35

私は、今年の春位から過呼吸によくなります。



原因はあえて言えませんが、似たような現場を見たり思い出したりすると、なります。





事情を打ち明けた先輩からは、過呼吸になるたびに「大丈夫大丈夫。俺がついてるから」と言われ、大体の発作は収まります。






最近過呼吸になっていませんが、息がつまる感覚があり、大体は飲み物を飲んだり、深呼吸することで落ち着きます。





過呼吸の原因は先生には言いましたが親には言っていません。




その事も、過呼吸も、知らないうちにストレスになっているらしいです。



そんなストレスを上手く発散できずリ スカに走ってしまっています。








どうすればリ スカをやめられるでしょうか。






また、先輩に負担をかけてしまうのは申し訳ないです。どうすれば過呼吸発作を落ち着けられるでしょうか。

ア ス － ル

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過呼吸の止め方まとめです。

タオルなどのもの(息ができるもの)を口元に当て焦らずゆっくり深呼吸していきます。

うまく深呼吸できない場合
はー、はー(吐く)すー(吸う)
と呼吸するのがオススメです。

治まってきたら力を抜いてゆっくり呼吸します。
軽く鼻から吸って吐く程度で大丈夫です。
間違っても深く呼吸はしない様に

経験上一番負担がなく、楽に過呼吸を止められた方法です。
時間はある程度かかりますが体への負担を考えたらこれが一番かと


早く止めたい場合は袋を口元に当て呼吸をします。
酸素が限られているのでかなり咳込んだりするとは思いますが早さでは一番です。
何か予定がある時や急ぎの時だけすればいいと思いますよ。

よかったら参考程度にお使いください(*^^*)
長文失礼しました。

匿名
2015/12/07 20:31:35 違反報告 リンク