助 け て く だ さ い 。

対処法 持病 病気
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更新： 2015/12/07 23:31:35

私は、今年の春位から過呼吸によくなります。



原因はあえて言えませんが、似たような現場を見たり思い出したりすると、なります。





事情を打ち明けた先輩からは、過呼吸になるたびに「大丈夫大丈夫。俺がついてるから」と言われ、大体の発作は収まります。






最近過呼吸になっていませんが、息がつまる感覚があり、大体は飲み物を飲んだり、深呼吸することで落ち着きます。





過呼吸の原因は先生には言いましたが親には言っていません。




その事も、過呼吸も、知らないうちにストレスになっているらしいです。



そんなストレスを上手く発散できずリ スカに走ってしまっています。








どうすればリ スカをやめられるでしょうか。






また、先輩に負担をかけてしまうのは申し訳ないです。どうすれば過呼吸発作を落ち着けられるでしょうか。

ア ス － ル

回答 5

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どうして親御さんに相談せずに先生に相談するのでしょうか……。
原因が親御さんにあるのなら、原因は伏せたまま過呼吸の症状が出ると相談してみては？
自分は過呼吸ではないので、過呼吸の抑え方は分かりませんが、ストレスになるくらい酷い症状なら親御さんに相談して病院に行った方がいいと思います。
病院で過呼吸を抑える方法が分かれば、自傷行為も治まると思いますよ。

ちなみにですが、自傷行為は大体親御さんは気づいてますからもし親に心配かけたくないと思っているのなら別の方法でストレス発散した方があなたや親御さんのためです。

きうい
2015/11/15 7:53:42 違反報告 リンク

きういさん>過呼吸自体は知っているのですが、理由は話さないで欲しいと先生に伝えました。私は凄く教育熱心な家庭で、姉は国立大の医学部に通っています。そのため、基本的に勉強に縛られ、そのせいで原因+親からのストレスといった状態です。
親には精神科へ行きたいと訴えましたが、全て拒否されてしまいました。
病院にいきたくても行けない状態です。
今はリスカがばれてないですが、時間の問題だと思うので早く解決したいです。
過呼吸発作をおさえるためには病院が必要だとは思いますが……行きたくても行けません…

ア ス － ル
2015/11/15 8:06:24 違反報告 リンク

返信ありがとうございます。

精神科は無理でも、呼吸器内科など受診してみたらどうでしょうか。
親御さんがなぜ精神科へ行くことを拒んでいるのかは分かりませんが、精神科＝病んでいるという公式が出来上がってしまっていて娘が病んでいるとは認めたくない、と思っているのかもしれませんし…。あくまで推測ですが。
それか、一人で病院に行くことはできませんか？

とにかく、あなた自身を傷つけることはもう絶対にやめてください。
それがあなたのためになることは絶対にありません。
このサイトに書き込みができる状態にあるということはインターネット自体は禁止されていないですよね。
SNSで友人に愚痴を聞いてもらうとか、自分だけが見ることのできるメモやチャット(LINEで自分一人のグループを作るなど…)で思っていることを書き込むとかすると、随分気が紛れますよ。

きうい
2015/11/15 10:34:54 違反報告 リンク

過呼吸は酸素の取りすぎでなる為タオルなどを口に当て吸う息を少なくすると治まってきます。
基本的にストレスや何か存在の大きいものが影響されますのでやっぱりそれを解決するしかないかと。
慣れてこれば対処は楽ですし安心感もありなることが少なくなってくるでしょう。

やっぱり1番は焦らないことです。
焦りが加算されると更にしんどくなってしまいますし…

それときうい様も言っているように何かストレスや悩みを吐き出せる場を作るといいですよ。
きうい様のように助言や悩みを聞いてくれる方達は沢山いますし1人で抱え込まないでください。

私も経験者ですし気持ちは凄くわかります。
その分早く治ることを願っています。
お大事に…

匿名
2015/12/07 23:21:19 違反報告 リンク

過呼吸の止め方まとめです。

タオルなどのもの(息ができるもの)を口元に当て焦らずゆっくり深呼吸していきます。

うまく深呼吸できない場合
はー、はー(吐く)すー(吸う)
と呼吸するのがオススメです。

治まってきたら力を抜いてゆっくり呼吸します。
軽く鼻から吸って吐く程度で大丈夫です。
間違っても深く呼吸はしない様に

経験上一番負担がなく、楽に過呼吸を止められた方法です。
時間はある程度かかりますが体への負担を考えたらこれが一番かと


早く止めたい場合は袋を口元に当て呼吸をします。
酸素が限られているのでかなり咳込んだりするとは思いますが早さでは一番です。
何か予定がある時や急ぎの時だけすればいいと思いますよ。

よかったら参考程度にお使いください(*^^*)
長文失礼しました。

匿名
2015/12/07 23:31:35 違反報告 リンク

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