痩せる方法

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Best : 1 , Updated： Jun 13, 2023, 4:56:13 AM

今週の金曜から水泳授業が始まります。水泳授業のため、勿論、水着です。
私はわりとお腹が出ているほうだと思っています。
なので、お腹が凹む方法が知りたいです。

プール開きは今週の金曜なので諦めるとして、せめて夏休みまでには力を抜いても垂直になるくらいにはなりたいです。

沙ーりん@板タブげっちゅー

Answer 7

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まず息を限界まで吐いて、お腹を凹ませます。それで7秒程キープ。
それが終わったら10秒程かけて息を吸い、また限界まで吐いて、、、を何度か続けて居たら痩せる、と言うのをどこかで見ました。
参考程度にどうぞ。

👋🏻
Jun 11, 2023, 9:46:47 AM Flag Link

『Billy’s Boot Camp』をご存知でしょうか?ハードな動きをすることで有名なのですが､5分だけでできる全身エクササイズや腹筋トレーニングもあるので､無理なく続けやすいかと思います(ラジオ体操もそうらしいですが､1つ1つの動きをしっかり行うと意外と汗をかけます)｡
無理に慣れようとせず､きちんと動けるようにすることを意識すること､諦めずに毎日行うことが痩せる為に重要なことだと思います｡

もちろん痩せるなら生活も変えた方が良いでしょう｡甘い物や揚げ物などの摂取は控え(どうしても我慢できない場合､特別な日やお土産で頂いたお菓子を食べる程度にすれば良いと思います)､早寝早起きを心がけてください｡遅くとも22時には寝ているのが理想でしょう｡ちなみに｢痩せたいから〇〇だけ食べる!｣｢何も食べないようにする!｣はぜっっったいにNGです｡

こればっかりは個人差などがありますが､理想の体型になるには相当な時期がかかります｡夏休み中に理想の体型になれない可能性もありますが､毎日きちんと痩せる努力をしていれば､今よりは確実にスラッとなるはずです(ハードな生活をし続ければすぐに痩せられるかもしれませんが､危険なのでオススメはできません)｡

質問主様が笑顔で夏を迎えられますように…長文､乱文失礼いたしました｡

3人の隊長と座長の剣士@浮上しない日あり
Jun 11, 2023, 7:26:23 PM Flag Link

韓国アイドルのような綺麗な腹筋が付くトレーニングの動画があったと思います
それだったら痩せられるのではないのでしょうか

*
Jun 11, 2023, 7:41:31 PM Flag Link

意外とお風呂場で暖房入れて
5〜10分間ぐらいその中に居たりすると
痩せると女の子たちが言ってました
（思い出した感じです）
ただしずっと続けないと効果出ません
後は意外とヨーグルトなど
飲んだり食べたりするとお腹がすっきりし
体重＋お腹周りが肉付きにくなります。
ヨーグルトは毎日じゃなくて良いと前確か
言ってました。（多分ですけどね）
回答失礼しました

かぢ
Jun 12, 2023, 4:17:50 AM Flag Link