自分の首を絞めてしまうのは？

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更新： 2016/04/08 17:43:40

私は４月で中３になります。
ですが、小１から中２のはじめまで教室に入りづらく保健室登校をしていました。（今は一応教室に行ってます。）
昔から周りの自分に対する目が気になって集団生活が苦手です。
仲のいい友達がいるのにその子は自分のことを嫌っているのではないかとかをよく考えてしまいます。
教室に行くようになってから家で自室で１人になると自分の手首を引っ掻いたり、首を絞める様なことをしてしまいます。
他にも自殺方法をノートにまとめたりとかしています。
友達はもちろん、自分以外そのことを知りません。
どうしたらマイナス思考や自分を殺すようなことをしなくていいかわかりません。

私の行為はみなさんはどう思いますか？

一応やめた方がいいという自覚はあります。

答えにくいと思いますがお願いします。