眠れない

眠れない
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更新： 2016/06/17 23:42:16

ここ1週間、夜すっごく眠たくて、11時にはベッドに入っているのですが、どれだけ眠たくても全然眠れません。

目を瞑って寝ようと思っても眠れず、結局深夜の3時すぎまで起きてしまいます。だから朝〜昼にかけては本当に眠たくて無意識に寝てしまってます…

ネットでいろいろと調べて、試してみましたがあまり効果がなかったので、みなさんの意見を聞きたいと思います。


みなさんは眠れないとき、どうしてますか？？

ゆあん

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＊
お話の限り、昼夜逆転してるように伺われます。
３時まで起きて昼に寝る、という時間サイクルができているのでは。

ベットに入ってから就寝するまでの間に、PCやスマホをいじるのは避け難しい本などを読んで眠気を誘わせる。

電球色のライトを付けて寝る。

朝食をしっかりとる。

日中に体を動かし、陽の光を浴びる。
眠くなる前に運動して疲れる、というのも１つの手だと思います。

あますけ
2016/06/17 14:38:15 違反報告 リンク