眠れない

眠れない
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更新： 2016/06/17 23:42:16

ここ1週間、夜すっごく眠たくて、11時にはベッドに入っているのですが、どれだけ眠たくても全然眠れません。

目を瞑って寝ようと思っても眠れず、結局深夜の3時すぎまで起きてしまいます。だから朝〜昼にかけては本当に眠たくて無意識に寝てしまってます…

ネットでいろいろと調べて、試してみましたがあまり効果がなかったので、みなさんの意見を聞きたいと思います。


みなさんは眠れないとき、どうしてますか？？

ゆあん

回答 5

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＊
お話の限り、昼夜逆転してるように伺われます。
３時まで起きて昼に寝る、という時間サイクルができているのでは。

ベットに入ってから就寝するまでの間に、PCやスマホをいじるのは避け難しい本などを読んで眠気を誘わせる。

電球色のライトを付けて寝る。

朝食をしっかりとる。

日中に体を動かし、陽の光を浴びる。
眠くなる前に運動して疲れる、というのも１つの手だと思います。

あますけ
2016/06/17 14:38:15 違反報告 リンク

ここまで真面目に答えましたが、私も眠れない人です。

ぶっちゃけ眠れないものは眠れないし、
眠たくなったら日中の活動も鈍りますよね(´-ω-`)

私は寝る前に温かいお茶を飲んで、

目をつぶって頭の中で「白く広い空間に自分一人がいる」という瞑想？をしているうちに、意識を失う間隔が長くなります。


自分なりの瞑想を見つけて、試してみては(>_<)？

あますけ
2016/06/17 14:49:05 違反報告 リンク

ご丁寧に説明してくださってありがとうございます！一応、教えてくださった事を試して頑張って寝るようにします。回答ありがとうございました。

ゆあん
2016/06/17 18:25:32 違反報告 リンク

うちも前あったよ。
今はだいぶ楽になってる(って言ったけど眠い時間帯が増えてそっちがヤバイ←)感じだよ。
病院行ったんよ 苦笑
うちの場合は自分の行動から来る感じだったんだけどね。
学校で言われたこととか思い出してどうしてればよかったかな、とか悩むの 笑
で、病院行って睡眠導入剤？貰った。
ちょっとだけよくなったけど、あんまり治らなかったからのむのやめた。
って感じ 笑笑

ひなた＊*改ナツメ
2016/06/17 22:56:51 違反報告 リンク

失恋少女wさん
そうなんだ。睡眠薬とかはあんまり使いたくないけど、あまりにも眠れないからしょうがないか…笑
回答してくれてありがとね！

ゆあん
2016/06/17 23:42:16 違反報告 リンク

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