前日の憂鬱

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仕事前日が憂鬱で仕方がありません。明日のことを考えないて今日のことだけを考えようとしても憂鬱になってしまいます。趣味に没頭している間は大丈夫ですがそうじゃない時は憂鬱で仕方がありません。
食欲も起きませんし夜も寝れなくなってしまいます。
こうならない為にはどうしたらいいでしょうか？