メンヘラの直し方ってありますか？

相談 メンヘラ
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私は未読無視も既読無視も精神的にキツくて、嫌で嫌で嫌で仕方ないんです。
どう嫌か、と言うと…


相手の既読が中々つかないとそれだけで

『自分は連絡をみる価値すらないんだろうな』

と考えてしまい、
既読がついたら既読がついたで中々返信がないと

『自分なんかに返信する意味も無いんだろうな』

そう考えてしまいます。


そのような思考が目立ち、自分自身がメンヘラ思考を患っているんだろうなと自覚を持ちましたが、自覚を持っても嫌なものは嫌でどうしようもないんです。

基本的に1人の相手にしか感じないのですが、他の人にもそのような思考になってしまうと自分が辛いのでそんなメンヘラ思考を直したい、と思っています。


未読無視、既読無視で自分の価値がないように感じないようにする良い対処法はありますか？


どのような意見をコメントしていただいて大丈夫ですので、コメントお待ちしています

ひすい

回答 3

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回答失礼します。
無理に治す必要は無いと思いますよ。でも気持ちは分からなくは無いですし相当きつい事なんだろうなとは思います。
未読無視や既読無視をされてしまった対処法は「
ああ私なんて…」ではなく「待ってあげよう」に変えたほうが良いと思いますよ。私は"強い女"だ。と言うのを意識してみてはどうでしょうか？私が言いたいのはアナログ人間ではなくデジタル人間になって欲しいと言うわけです。メンヘラになってしまった以上ネガティブ差は取れないと思いますが外見上は頼りなく見えても､しっかりとした意思を持っていることを意識することをおすすめします。
それでもし仮に来なくても「そんなものか」で終わらせましょう。見返りなんてひすい様がするようなものじゃないです。

匿名
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連絡が返ってこなくても、その理由が「価値がない」からではないと考えたら思います。

自分がすぐにメッセージを読めないとき、返せないときがあっても、それは相手に「価値がない」と思ったからではないですよね。

一時的に返事する気が乗らないときもありますが、それは返事する側の気持ちの問題であって、相手の価値がどうとかの話ではありません。

それに、もし仮に万が一誰かから「価値がない」と思われても、自分に価値を見出してくれない人と関係を続けても、お互い楽しくないだろうな、と思っています。

自分にとって自分の価値を認めておけば、他人から価値がなくても大丈夫です。
自分で自分の価値を認められないと、他人からの価値に縋ってしまうかもしれません。

一人に対して感じる場合は、その人への執着心が少なからずありそうですね。
その人と自分は別の人であり、その人は自分の気分を満たすために存在してるのではない、と思うことで、気持ちが軽くなるとよいのですが。

他の人との関わりを増やして、一人への執着心を分散するのもいいかもしれません。

気持ちのコントロールはとても難しいですよね。
大事なのは、自分に価値がないと、自分に対して思わないようにしてあげることだと思います。

「自分に価値がないかも」という気持ちが根底にあると、全てのことがそこに行き着いてしまいますから。
誰かが価値を認めてくれるのを期待して待つのではなく、自分で認めてあげられる強さを持てば、メンヘラ思考を蹴散らす第一歩になるかもしれません。

メンヘラ思考がダメなこと、と言いたいのではなく、自分の辛さを減らすために脱却した方がよい、と思っています。

夢宵桜
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匿名さん

回答ありがとうございます！
確かに少し意識を変えるだけで気が楽になりそうです。
考え方を少し意識して変えようと思います


夢宵桜さん

回答ありがとうございます！
確かに自分自身も常日頃連絡見れないし、返せないなと改めて感じました
もう少し自分自身の自己肯定感を高める等色々意識してみようと思います

ひすい
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