ー5kg‼︎

ダイエット
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最高ランク : 1 , 更新： 2019/07/23 1:06:37

連投すみません。
1ヶ月後に人前に出る予定があるのですが、それまでに5kg痩せたいです。

①5kg痩せて、見た目をしっかり変えるには、どのようなことに気をつければ良いでしょうか？(運動、食事等)
②間食をやめる方法もしくは太りにくい間食は何でしょうか？
③食事を食べ過ぎない方法は何でしょうか？
④胸を減らさないように痩せる方法はありますか？
⑤効果が早く出るダイエット方法はありますか？

ちなみに現在の身長は158cm、体重は60kgです。
どれかでも構わないので是非是非教えてください！
頑張ります！

葵音

回答 3

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分かる範囲で回答させていただきます。
①生活リズムを整える、毎日必ずジョギングをするなど。食事は野菜を中心に。
②確かピーナッツなどのナッツ類は太りにくい上に体にも良かったはず…
③とにかく寝る、①と矛盾してしまいますが、過剰に運動をしすぎなければまずお腹は減りません。
④痩せるのは胸かららしいので、そこはいたしかたないかも…(そもそも殆どの場合、胸は身長と体重に比例するので…たまに背は小さいのにデカイ、なんて人はいますがほんっっの一握りです)
⑤ただ“痩せる”という目的だけなら、私の経験上では断食が1番ですがデメリットだらけです。ニキビは増える、頭痛はする、血色は悪くなってゾンビみたいになる…なので、①と同じく規則正しい生活で、食事も栄養が偏らないようにすると一ヶ月後には痩せるようになると思います。

参考にならないかもしれませんが…

さなえ
2019/07/22 6:59:47 違反報告 リンク

すみません追記です。野菜を中心にとは言ってますが、お肉も摂取した方が良いです。
特に魚肉は健康にも効果的です。
食べ過ぎるのは返って逆効果ですが、ある程度は摂っておかないと貧血になり頭痛が起きたりします…私も普段は炭水化物や野菜しか食べないんですが、そのせいで走ることすらままならないので…

さなえ
2019/07/22 7:03:15 違反報告 リンク

おから入りの食べ物を毎食食べると良いですよ。

運動はプールがおススメです

運動をしながらバランスのいい食事を摂るのが最適だと思います


水を飲むと体の老廃物が無くなりやすくなりますよ。なので朝起きた後、朝食の後、昼食の後、帰宅後、夕食後、お風呂前、お風呂後、寝る前などにこまめに飲んでください（飲み過ぎると水太りをするので注意です）


夜は早く寝てください。
寝られない場合はお白湯などがおススメです
（これも飲みすぎ注意です）


胸を減らさないで痩せるのは難しいですが、ささみなどは効くらしいです
低タンパク高カロリーでしょうか


あと、少しすみません
身長15センチは誤字でしょうか？
誤字でなければ申し訳ないです。


ダイエット頑張ってください！
応援してます。
以上です、役に立たなかったらすみません

にゃ
2019/07/22 17:12:00 違反報告 リンク

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