ダイエットについて

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最高ランク : 1 , 更新: 2018/08/10 13:57:28

中学2年生の女子です。
私は、太っていて、ダイエットをしたいのですが、なかなか続かなくて…。縄跳び20分も、3日で終わってしまうし、いつも間食してしまうし…。続くダイエットの方法を教えて頂きたいです。
部活は、ソフトテニス部に入っています。夏休みは、2時間半部活があり、それには片道20分かけて通学しています。それでも効果はありますか?普段はバスです。家では、運動はしていません。
体重も落としたいですが、まずは見た目を変えたいと思っています。
家で自分の時間があまりないので、長時間かかることはできません。
健康的に、出来れば早く痩せたいです。特に、脚、お腹、腕が気になります。
また、あまりバストダウンしない方法も知りたいです。
皆様、回答をよろしくお願い致します。

追記
ごめんなさい!身長と体重を書いていませんでした。
身長は約157㎝、体重は約57kgです…。
相当太ってますよね…。
あと、運動は1日のうち、どれくらいの時間すればいいのでしょうか?
回答、お待ちしております!

葵音


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失礼を承知でお尋ねしますけれど、身長と体重はいくつくらいでしょうか?

匿名
2018/08/10 1:50:57 違反報告 リンク


炭水化物を減らすのが効果的と思います。
しかし、思春期なので、あくまで減らす傾向で。
おやつはヨーグルトを推奨します。


日波 輪廻@サブ垢
2018/08/10 2:35:59 違反報告 リンク


しっかり食べて運動するほうが思春期の体にとっては相応しいと思います。
肉を食べるのであれば、その倍に野菜を食べたりすればよいと思います。
何も食べないというのは中学二年生では体に相当な負担がかかります。

実際、私の友達も中学生の頃に 無理なダイエットをして、、
生理不順になってしまったり、体調を壊しやすい体になってしまったので…

魚を摂るというのもよいと思います。

文才がなく 変な文章になってしまい 申し訳ございません。


グクさんうさぎ#ペア画なう
2018/08/10 2:53:53 違反報告 リンク


皆様、ありがとうございます!
優しいですね…!
参考になりました!
まだまだ回答をお待ちしております。よろしくお願い致します。


葵音
2018/08/10 2:56:34 違反報告 リンク


1番上の身長体重を尋ねた匿名です。
追伸ありがとうございます。

脚痩せについて書いていきます。

葵音さんの場合は、今筋トレをしても変に筋肉が付いて太くなってしまうだけなので、ランニングや縄跳び、ウォーキングなどの有酸素運動をおすすめします。筋トレはその後で。
継続することで効果が出てくるので、諦めずに頑張りましょう。

脂肪が落ちたら、YouTubeなどで10分間ストレッチ動画などが出ているので、それを参考にするのがオススメです。早送り無しの一緒にやる系の動画が良いと思います。


匿名
2018/08/10 3:20:03 違反報告 リンク


無理に痩せようとせず、適度な運動をとり食事を常に気を付ける。
その年からダイエット始めるのは勧めない。


匿名
2018/08/10 8:46:45 違反報告 リンク


個人的な方法なのですが、お菓子を入れてる缶や棚の所に大好きなキャラクターのステッカーとかポスターを貼り付けて、「この超絶イケメン好きなら太ったらアカン!食べない!」と戒めるダイエットは自分には結構効果ありました笑
あとは、無性に甘いものが食べたくなったら「ソイジョイ」や「リベラ(チョコ)」、糖質オフの「スナオアイスクリーム」等々を食べてます🙆ローソンではブランパン等も充実しており、ドーナツやチーズ蒸しパンなんかも糖質オフ(しかも食物繊維豊富)で食べられるのでお勧めです👍アレルギーが無ければ間食置き換え、是非チャレンジしてみて下さい!
あと、急激に痩せると皮が余ってしまうので緩んだ体になってしまったり、顔が何となくたるんだ感じになってしまう事があります💦特に顔は見た目に大きく影響しますので、顔の表情筋を鍛える事をお勧めします!(小顔体操は検索すると色々出てくるのでご自分に合ったものを……)

長文回答失礼致しました。参考になれば幸いです🙇


みかこ
2018/08/10 12:31:06 違反報告 リンク


皆様、回答して頂きありがとうございます!
まだ、回答をお待ちしています!

匿名さん
ありがとうございます(*´꒳`*)
有酸素運動、縄跳びをしようと思います!
続けられるように頑張ります!

日波 輪廻@サブ垢さん
ありがとうございます(´∀`*)
炭水化物は減らすようにしてて、夜だけ米抜きです!
ヨーグルト、大好きなので、間食はヨーグルトにしようと思います!

グクさんうさぎ#ペア画なうさん
ありがとうございます(*^▽^*)
無理はしないようにして、健康的に痩せられるように、頑張ります!
魚ももっと食べていきたいので、母に頼んでみますね!

匿名さん
ありがとうございます(*^ω^*)
無理に痩せようとせずに、健康的に痩せられるように、運動を頑張ります!食事にも気を付けます!

みかこさん
私は、好きなキャラクターは無いのですが、間食はし過ぎないように気を付けます!糖質オフのものもまた出かけた時、見てみます!
皮が余らないように、健康的に痩せられるように頑張ります!小顔体操も、時間があったら見てみます!


葵音
2018/08/10 13:57:27 違反報告 リンク



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